A importância de manter a criança hidratada.
A água é o principal e fundamental componente do organismo das crianças. Ela atua no equilíbrio da temperatura e atinge todas as células e todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro.
A boa hidratação é fator fundamental para que todas as funções sejam desempenhadas de maneira adequada.
As necessidades de hidratação das crianças não são tão diferentes das dos adultos.
Em climas quentes, procure manter a criança hidratada, oferecendo água, sucos e alimentos que contenham muita água, como por exemplo, frutas, antes, durante e depois das brincadeiras.
Alguns outros alimentos como alguns vegetais, sopas e até mesmo picolés, são ricos em água.
As bebidas servidas em temperaturas frescas favorecem a maior ingestão de líquidos dos pequenos. Ofereça bebidas que sejam da preferência dos pequenos.
Com as crianças que fazem atividades esportivas, a atenção dos adultos deve ser maior.
A desidratação pode ser classificada como leve, moderada ou severa, baseada no volume de líquido corporal perdido ou não reposto. A desidratação severa possui risco de morte. É importante estar atento aos sinais de desidratação e agir com rapidez para ajudar as crianças a se refrescarem e se reidratarem imediatamente.
Sintomas da desidratação severa:
Falta de lágrimas, boca e língua secas, olhos fundos, pele em tom cinza, moleiras fundas na cabeça do bebê, pouco xixi.
Coloque garrafinhas com água nas mochilas e lancheiras das crianças para sempre que tiverem sede, terem água disponível durante o período na escola ou outras atividades.
Sempre que a criança sentir sede, procure oferecer no lugar de refrigerantes, que possuem alto valor de açúcares, bebidas que sejam saudáveis e que a satisfaça. Sucos naturais são uma boa fonte de hidratação e nutrição.
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